domingo, 27 de marzo de 2011

EL ADIDAS RUNNING DAY LLEGA A SEVILLA


Llegué sobre las 9:45 a la Plaza de España, y allí pude saludar a dos compis del CD los Botellines, Adrián e Irene (si la memoria no me falla), que al igual que yo tenían ganas de empaparse de la sabiduría de corredores expertos.



Pasadas las 10 AM, pasamos al interior de la carpa y dió inicio una charla muy amena y entretenida por parte de Fran Torralba, acerca de la filosofía del entrenamiento natural, técnica que consiste en escuchar al cuerpo y hacer un entrenamiento por sensaciones, nunca sufriendo, adaptando el entreno diario a la vida del corredor, siendo siempre la premisa principal el disfrute.

Tras la charla y una ronda de preguntas, los entrenadores Fran Torralba, diplomado en Educación Física, Rafa Villarroel, experto en Pilates y estiramientos, Fernando Chacón alias "Ulrrich", y el invitado especial Manolo Solís, entrenador y atleta local, ofrecieron una amplia información sobre material deportivo y zapatillas. Después de más de dos horas, llegó el momento más esperado, el de las sesiones prácticas de todo lo aprendido hasta el momento, 25 minutos de carrera continua por el parque de Maria Luisa, unos ejercicios de estiramiento y otros de gomas, para terminar con otra batida de preguntas.
Sevilla ha sido la tercera parada de este circuito que recorre las principales ciudades de España. Tras haber pasado por Granollers y Madrid, recorrerá entre otras ciudades, Siero (Asturias), Granada, León, Alicante y San Sebastián.Todos los participantes, además, hemos sido obsequiados con varios regalos, como un dvd con multitud de ejercicios prácticos, un diario de entrenamientos y unas gomas de látex.
Esta iniciativa, posee además, un carácter solidario ya que el importe de las inscripciones va destinado íntegramente a la ONG Aldeas Infantiles, que trabaja día a día para dar un hogar a los niños más desfavorecidos.

miércoles, 9 de marzo de 2011

VUELTA A LOS RUEDOS: "XVII Carrera Popular y Escolar Nervión San Pablo"

Como bien dice el titular "Vuelta a los ruedos", o mejor dicho.... a las calles de Sevilla. Mañana fresca, día soleado y unas ganas locas por probar de nuevo esa sensación única de colocarse un dorsal en el pecho y "competir". Como en la última ocasión, me desplacé al "Bar El Moli" donde quedan para desayunar y salir los miembros del C.D. Los Botellines, buenos tipos donde los halla. Este año cambiaba el itinerario, y la salida y llegada tenían lugar desde la Avenida de la Buharira. Como llegamos con el tiempo justo y aparcamos detras de la Facultad de económicas, entramos por la parte delantera de la linea de meta y tras la foto de rigor me coloqué como pude por el lateral. La salida fue bastante rápida, y atropellada, como casi siempre, incluso tuve que esquivar a un corredor que se había caido delante mía, por suerte no acabé por los suelos. Desde el principio conté con la compañia de Jesús, que a pesar de los excesos de la noche anterior, no bajaba el pistón para nada. Marcabamos una media de 4´26" el Km, bastante superior a lo que podía esperar en un principio. El recorrido era llano y sin apenas virajes, por lo que se hacía hasta fácil mantenerlo. Creo que por el Km 6 alcanzamos a Jose Ramón "Alias Triatlón Nazareno", que vaya caña que llevaba el tio, a él nos enganchamos como pudimos y....hasta donde pudimos. A falta de 1 Km Jesús (que venía con fuerzas) tiró "palante" y me despegué un poco pero en ningún momento perdí de vista a JRamón y pude entrar tras él.
Tiempo final: 42´24" (ritmo 4´28" /Km)
Puesto 543 de 2533 llegados.

CLASIFICACION GENERAL DE LA CARRERA POPULAR DE NERVION SAN PABLO
ENTRENOS DE LA SEMANA
LUNES: 1km natación 
MARTES: Pesas + 60 min cc suave + Abdominales y estiramientos.
MIERCOLES: 25´calentamiento + 7 x 1000 m + 15´enfriamiento.
JUEVES: Descanso 
VIERNES: 30 ´cc suave + Gymn (1 hora).
SÁBADO: 30´cc suave + TC + abdominales y estiramientos.
DOMINGO : Carrera popular Nervión (9,5 Km) 42´24".

viernes, 4 de marzo de 2011

PERIODO DE "READAPTACIÓN"

Ya han pasado tres semanitas desde el Maratón de Sevilla en el que me produje la lesión en el gemelo interno derecho: la primera, en reposo absoluto (baja laboral incluida), las siguientes han sido más llevaderas: visitas al fisio, a la piscina de chorros del gimnasio...y finalmente a las bellas playas portuguesas del Algarve (en las que pude tomar esta foto de la puesta de sol en Alvor).















Creo que al final hasta me ha venido bien parar un poco y cambiar el Chip. Esta semana ya he empezado con el "periodo de readaptación" en el que he alternado carrera continua suave con caminatas, gimnasio, natación y algo de bicicleta. En cuanto a los objetivos y retos de este 2011, decir que después de mucho darle vueltas he decidido renunciar al MAPOMA, bajar el volumen de kilómetros semanal y participar en las carreras locales de 10 Km (las organizadas por el IMD de Sevilla, la de Seguros Divina Pastora y las nocturnas de junio) con el objetivo de bajar de los 42 min; además de hacer alguna media, como la de Alburquerque (Badajoz) el 3 de abril, la de Castro Marím (Portugal) el 24 de abril o la de la Via Verde de la Sierra (Olvera - Coripe) el sábado 7 de mayo. 
"Hoy comienca un nuevo día" SALUD!