miércoles, 21 de diciembre de 2011

XXXIII MEDIA MARATON LOS PALACIOS

El pasado domingo se celebró la XXXIII Media Maratón entre Sevilla y Los Palacios. Una carrera que año tras año gana en participantes y sin embargo no sucede lo mismo en cuanto a su desarrollo.
Con 15 minutos de retraso comenzaba la XXXIII edición de la Media Maratón Sevilla- Los Palacios. Al parecer, el retraso de algunos autobuses que trasladaban a grupos de corredores fue la razón de tal demora.
Esa incorporación de última hora fue la referida en la megafonía de la prueba, donde se solicitaba paciencia a los corredores y a las corredoras que ya estaban colocados bajo el arco de salida. Yo este año opté por darle un descanso merecido al cuerpo y no participar; sin embargo, no quise faltar a la cita y pude disfrutar del paso de los corredores y corredoras a la altura de la entrada al parque de La Corchuela (Km 9), donde hice un buen reportaje fotográfico.

A continuación pude disfrutar con mis compañeros del club Los Botellines de una estupenda Barbacoa regada con buena cerveza y un mejor arrocito.

A destacar la participación de nuestro más insigne atleta Don Francisco Javier alias "el legía", con un tiempazo de 1:15:48, entrando en la posición 38 y consiguiendo el preciado "muñequito" (que dicho sea de paso, cada año estámás caro y más pequeñito).
A continuación pongo los resultados que he podido recabar de algunos de los miembros del glorioso C:D: Los Botellines:

38 01:15:48 2062 FERNANDEZ MONTERO, FRANCISCO J Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
272 01:24:01 2233 VELAZQUEZ FERNANDEZ, MANUEL Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
646 01:30:04 284 BARRERA VEGAZO, ANTONIO LUIS Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
705 01:31:03 2060 MARTIN PALMA, MIGUEL Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
814 01:32:30 2061 AVILES JURADO, JOSE Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
1035 01:35:29 168 RUBIO, ANTONIO MANUEL Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
2503 01:54:46 1391 VELASCO GONZALEZ, LUIS MIGUEL Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
2872 02:03:18 1359 GONZALEZ ROMAN, ADRIAN Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
2908 02:04:25 1360 VICENTE BORREGO, IRENE Ver ficha Evolución del corredor Imprimir diploma
2980 02:07:49 608 JIMENEZ , JUAN MANUEL

Terminaron la carrera 3144 corredores y corredoras. No se batieron las marcas masculina y femenina de la carrera que se encuentran en 1 hora y 34 segundos para los hombres y en 1 hora, 9 minutos y 6 segundos para las mujeres.

viernes, 18 de noviembre de 2011

A MI LA SUFRIDA: LA VALIENTE. Santiponce 10 diciembre de 2011

Se aproxima el gran reto de este año, los 54 km en menos de 6 horas organizados por el el club deportivo lasufrida, que tendrán lugar en Santiponce (Sevilla) el próximo día 10 de diciembre. Atrás quedaron largas horas de preparación física en el gimnasio, series de 1000 de 2000 de 3000 m, rodajes largos, unos en soledad y otros con la agradable e inestimable compañía de mis compañeros botellines, como sucedió el pasado 6 de noviembre en la 1/2 maratón Tierra y olivo (Dos Hermanas), en la que nos dimos cita un más que numeroso grupo de "botellines". Yo, al igual que Ángel y Fernando, nos desplazamos hasta la línea de salida, corriendo a ritmo suave (unos 6 km), y allí después de saludar a diversos compis, enlazamos con la salida, con lo que al final cayeron ese día unos 27 km en mi caso, por que Fernando se cascó 30 km. Acabé con un tiempo de 1:44, con unas buenas sensaciones y sobre todo con la euforia de cruzar la línea de meta con mi hijo Alberto, que nos acompañó desde el km 16.
MEDIA MARATON "TIERRA Y OLIVO" 2011


El pasado domingo día 13 de noviembre, aprovechando mi estancia en Villanueva de la Serena, tuve la oportunidad de compartir con mis otros compañeros del club Villanueva corre...y mucho, una magnífica jornada de runing: la 1ª Ruta Fernando V, que así la han bautizado, y que discurrió por parajes preciosos, aledaños a Madrigalejo, Fernando V y Palazuelo, entre encinas y alcornoques. Fuimos cerca de 40 los participantes en la actividad, en la que devoramos con gusto los 25 kms de que constaba el recorrido, avistando numeros grupos de cigueñas y grullas.
RUTA FERNANDO V
Lástima no haber podido quedarme más tiempo y degustar las migas, el jamón y las chuletitas de la sobremesa, pero debía recoger a Ángela y los niños para volver a Dos Hermanas (280 Km). Con días como ese da gusto entrenar y hacer kilómetros y kilómetros.
Montaje realizado por Luis Miguel dominguez


Y volviendo al reto de los 54 km en menos de 6 horas,
ya sólo quedan unas escasas 3 semanas, y aún tengo serias dudas de lograrlo, pues resulta para mi una incógnita como responderá mi cuerpo ante semejante esfuerzo físico. Si la semana pasada acumulé 50 km, ésta, pasaré ya de 70 km, para ir bajando volumen y llegar "fresco" el día 10. Mi objetivo será mantener un ritmo medio de 6´- 6´15" /Km, con lo cual lograría entrar en las 5horas 24 min - 37 min, manteniendo un margen de 23 min para "repostar".

jueves, 27 de octubre de 2011

Ruta circular Sierra Lijar (Algodonales)


 El domingo pasado realicé el sendero PR-21, con salida en Arroyo de la Plata - Castillo de las Guardas y vuelta a Arroyo de la Plata, con una distancia recorrida de unos 20 km, en compañía de los amigos, Sergio Cañal, Rafa Legendario y Fernando Jiménez.
Echamos una mágnífica mañana de trailrunning, con un tiempo nublado y fresco, idóneo para la práctica de este deporte. El próximo domingo 30 de octubre tengo previsto realizar otra preciosa ruta en compañía de los amigos del "Partepiedras" y del CD. "Botellines trail runners power team C x M". Serán unos 30 km de Trailrunning por la Sierra de Lijar (algodonales) con unas vistas impresionantes, a realizar en un tiempo previsto entre de 5:30 y 6 horas.

 
Distancia recorrida: 30 kilómetros
Altitud min: 369 metros, max: 884 metros
Desnivel acum. subiendo: 1.457 metros, bajando: 1.428 metros
Grado de dificultad:  Moderado

domingo, 9 de octubre de 2011

CARRERA POPULAR DEL NARANJO


X CARRERA POPULAR “EL NARANJO”
(ruta los molinos)
¡ Alcalá de Guadaíra (Sevilla)

Otra edición más de esta bonita carrera, ya la hice en el 2009 y me dejó muy buenas sensaciones, así que este año he decicido repetirla, pera esta vez precedida de un "paseillo" por el parque de la Oromana para completar los 18 km del domingo. Me desperté temprano, era aún de noche, aparqué el coche cerca del Hotel Oromana y pude contemplar un magnífico amanecer, ya nada más por eso merecía la pena el madrugón. Desde allí me fui dando un agradable paseo de unos 12 minutos hasta la zona del campo de la feria de Alcalá, para recoger mi dorsal, donde pude saludar a Jose Luis (del C.A. Orippo) que andaba buscando un dorsal, pues no se había inscrito. Yo recogí el mío y de nuevo de vuelta para el coche, otros 12 minutillos (ya vamos por 24´ de pre-calentamiento). Allí me cambié y comencé la 2ª fase: 8 km por el parque de la Oromana hasta el puente del Dragón, y vuelta por los aledaños del castillo (con cuestas incluidas) hasta la Oromana, avituallamiento líquido y algo de sólido y vuelta para la zona de salida. Total unos 8 km a una media de 6´20", un paseo, que es el ritmo objetivo que tengo para la prueba de 54 Km del 10 de diciembre en Santiponce.
Ya con las piernas calentitas, inicié la 3ª fase, los 10,5 km de la carrera popular del Naranjo, que hice en 51´50", a una media de 5´/km. El puesto creo que es lo de menos, pero para las estadísticas, un poco por encima de la media: el 487 de 951 llegados.
Resumen del entreno: 20,5 km
2 km calentamiento andando (23´) + 8 km run suave (6´20") + 10´5 Km (5´/km).
Después vendría un "merecido tentempié" consistente en una garbanzada regada con cerveza fresquita que me supo a gloria, "a las 11 de la mañana y tomando garbanzos", me decía Diego Meca (Mecazufre). Pude saludar también a Charli (Triatleta sin fronteras), que me estubo contando sus próximas carreras, y me comentó la media de Granada, que es el 6 de noviembre, justo el mismo día que la de Dos Hermanas.....uffff tentador tentador!.

domingo, 2 de octubre de 2011

XVI CARRERA POPULAR VIRGEN DEL PILAR

Esta vez he podido ver "los toros" desde la barrera, me explico. Hoy domingo estaba inscrito en la Ruta del Jamón Jabugo-Aracena, pero me sentía las piernas demasiado cargadas todavía y me daba pereza pegarme otro madrugón. Asi que en su lugar, cogí mi mochila salomón, cámara de fotos y tiré pa el campo, decidí en su lugar hacer un rodaje suave campero, por los alrededores del hipódromo hasta el lugar por donde discurría esta carrera en la que participaban muchos amigos/as y compañeros/as de fatigas. Hacía ya mucho que no veía una carrera desde el arcén, y he podido disfrutar mucho y sobre todo hacer un completo reportaje fotográfico. Aquí os dejo el enlace:
Por cierto, al final me metí "palcuerpo" cerca de 18 km en 1 hora 40 minutos. Esta semana toca masaje de descarga! por que el domingo próximo si estaré en Alcalá de Guadaira participando en la Carrera Popular del Naranjo, por allí nos vemos!

sábado, 1 de octubre de 2011

XXIII CARRERA NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR

Un año más ha tenido lugar en Sevilla este magnífico evento deportivo, ya tradicional en estos comienzos del otroño. Aunque ya sabemos todos como se las gasta el otoño sevillano, cerca de 30ºC a las 10 de la noche, y más de 23.000 almas (46.000 patas) agitándose deseosas de escuchar el pistoletazo de salida. La Avenida de los Descubrimientos se quedaba pequeña para tanta bulla. Me acompañaban mi sufrida Ángela y los dos peques. Ya el aparcar los coches fue una odisea, supongo que preludio de lo que vendría después. Habíamos quedado en la zona bajo el puente, y  allí estube charlando y saludando a los compañeros del club, nos hicimos unas fotillos y nos dirigimos a la zona de salida.
Nos costaba trabajo abrirnos hueco y caminar, por momentos perdía la estela de mis compañeros. Al final los perdí de vista y quedé con LuisMi, su hermano, Irene y Laura. Se dió la salida y tardamos más de 3 minutos en cruzar por el arco, supongo que además habría ocupado más de 500 metros también por delante, porque no alcanzaba a ver ni el principio ni el final. Costaba paso abrirse camino, asi que decidimos tomarlo con calma y disfrutar del magnífico ambientazo que allí se respiraba.
La verdad es que esta "carrera" es divertida, diferente a cualquier otra que hubiese corrrido antes. Aquí no se viene a hacer marca, aquí se viene a reírte y a pasártelo bien. Muchos optan por un disfraz: vi uno vestido de sevillana, otro de botellín de cerveza..... y hasta pitufos azules. Madre mía más de 23000 participantes!
Los kilómetros fueron pasando poquito a poco, a una media de más de 6min/km, hasta me empezaban a molestar los gemelos, asique ya pasada la estación de autobuses Plaza de Armas, le dije a mi compañera que ya iba siendo hora de correr y nos pasamos al carril derecho de Torneo y metimos 4ª, subiendo el ritmo los últimos 4-5Km hasta alcanzar picos de 4´20"/km, Irene se nos quedó rezagada y Luismi iba todavía por delante. Sin embargo era peligroso correr por esa zona y optamos por volver al redil cual dócil ovejita, y continuar aunque eso sí, ya con más brio. Di alcance a Luismi, y seguí con él hasta el estadio, en ese momento mi compañera de carrera (Laura) le entro la euforia de llegar al estadio y esta vez metio por lo menos la 5ª, joe como corría la moza, y era su debut con un dorsal!.
¿Quién sabe donde estoy?
Una vez recogida la bolsa del corredor y unas botellitas de powerade nos dirigimos al sitio de concentración PostCarrera, donde pude disfrutar de la grata compañía de los colegas del club y como no, de sus magníficos botellines rojos y sus tortillas de papas, que me supieron a gloria. Yo había preparado unos filetes empanaos y unas latas de cerveza, que desgraciadamente tuvieron que volver enteras a casa, pues había aparcado el coche bastante lejos de allí (las guardaré para la próxima, palabra!).
¿El tiempo empleado? lo de menos, creo que sobre 1 hora 10 minutos. Y la distancia recorrida unos 11800 metros. Asi que esta vez pasaré de colocar el informe del Garmin.
A destacar el magnífico puesto obtenido por nuestro atleta Javier Hernández "alias el Legía" que entró justo detrás de la  primera mujer clasificada en un tiempo de 40 minutejos de na. También quiero felicitar a mi paisano Antonio García, por su magnífica actuación (creo que hizo tercero de la general)

domingo, 25 de septiembre de 2011

IV PRUEBA DEPORTIVA LLA DE ARRIATE




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Ayer 24 de septiembre, participé en la IV prueba deportiva “Villa de Arriate”, que organizaban El Club Deportivo los Mismos y el Club Senderista Arriateño; tuve que pegarme un buen madrugón, y a eso de las 7:30 AM emprendía ruta hacia Arriate:
Primer episodio: nada más tomar la rotonda de la gasolinera, coincidió con la hora de cierre de la B3 y pude contemplar muy apesadubrado el "lamentable estado" que presentaban numerosos adolescentes que salían, algunos todavía cantando y bailando, algunas chicas borrachas y dando tumbos por la calle, en fin....lamentable.
Segundo episodio: Sigo mi camino, esquivándolos como buenamente puedo y frente a la ITV....control policial. Creo que conté cerca de 15 vehículos parados y con sus respectivos chóferes en peor estado aún que las chicas que había visto anteriormente. El Guardia civil, muy amablemente me indica que baje la ventanilla y que sople. Yo le comento que me dirigo a una carrera de montaña y que "voy limpio", pero claro no me cree, que si que si que todos me contáis una milonga!. En fin, que soplo y 0:0, no se da por vencido y me dice que repite.. y otra vez 0:0. Ya le enseño los bártulos, y hasta la inscripción. Me pide disculpas y el típico...Prosiga Prosiga.
Ya más calmado y con algo de retraso, prosigo mi marcha. Llegué a Arriate a eso de las 9:10, tiempo más que sobrado para recoger el dorsal y cambiarme.

Allí me encontré con Javier Balbuena y Agustín Fernández (compañeros de la Facultad), y estubimos haciéndonos algunas fotillos, comentando batallitas varias y la estrategia de carrera que seguiríamos: sencilla pero complicada, el objetivo era acabar la prueba con las mejores sensaciones y disfrutar al máximo de los maravillosos parajes que atravesaríamos. Yo les comenté que las subidas duras  las haríamos andando y en el llano correr entre 6 y 7 min/km (lo que vulgarmente conocemos como CACO), que iría con ellos los primeros 15-20 Kms,y que luego si me encontraba fino subiría el ritmo para llegar antes de las 14:00 (unas 4 horas en total).
La primera subida vendría al finalizar el km 2, con un desnivel de cerca de 60 m., la hicimos en 8:22. luego terreno sube y baja y ritmos de 6:32 - 5:35 - 6:18. En el km 7 - 8 y 9, segundo rampón, con un desnivel total de 346 m. y ritmos de 12:02 - 10:50 - 9:49.
En homenaje al C.D. Los Botellines
 Luego pudimos comenzar a correr durante otros 3 km de sube y baja, con ritmos de 6:33 - 6:17 - 6:24 hasta el avituallamiento sólido/líquido: con dátiles, frutas, acuario, agua, frutos secos etc

 
En el 13 vendría otra cuesta con desnivel de 40 m y creo que en ese tramo Javier empezó a descolgarse, yo les dije que a partir de ese punto emprendía mi aventura  pero ahora en solitario, y agustín se quedó de puente.  Comencé una fuerte bajada y subí el ritmo hasta 6:02 - 5:26, e, el km 17 y 18 tuve que andar y bajar el ritmo, pues las cuestas eran importantes, otra vez subíamos hasta los 905 m de altura, y el tiempo se eternizaba (9:13 - 11:06 - 10:07). A partir del 20 a recuperar bajando: 6:21 - 6:04 - 5:14 - 5:42 - 5: 53) y lo mejor de todo era que no dejaba de adelantar corredores, que ya comenzaban a acalambrarse muchos. Creo que a fue a partir del 22 o 23, cuando me dio una pequeña crisis, pues crucé la carretera y pasé a una pista en paralelo a la vía, muy ancha y llana, sin una sombra, sin un alma, y con cerca de 30ºC, vamos que en ese momento sentí de pleno la "soledad del corredor de fondo", los gemelos empezaban a dar señales de aviso, menos mal que sobre el km 26 había un magnífico avituallamiento sólido/líquido que me supo a gloria y sobre todo con el inicio del tramo más espectacular: la bajada por el Arroyo de la Ventilla y subida por la tejilla,
 
más de 4 km, por el margen del arroyo, entre un bosque de galería y con una temperatura muy agradable. Pero había que concentrase mucho por el estrecho sendero, pues estaba lleno de "trampas": árboles y ramas caidas, pasos estrechos y resbaladizos, rocas y zarzas que había que esquivar, y para colmo los de la modalidad de MTB que también debían pasar por ahí. Si encima quería correr, la cosa se complicaba bastante, aún así pude adelantar a tres corredores más. Eso me daba aún más ánimos y energía. Una vez alcanzado el km 32 ya me encontraba arriba y sólo quedaba una bajada por terreno asfaltado hasta la línea de meta que hice lo más rápido que mis ya doloridos gemelos me permitieron, acabando ese último km y medio a 6:21. Al final, han sido 33,42 km los que han caido con un desnivel acumulado de 842 m, en un tiempo de 4h:10min:54seg, puesto 35 de la general y 12 en mi categoría.     


Podeís ver más fotos en mi albun de Picassa: IVPRUEBAATLETICAVILLADEARRIATE
Las clasificaciones y videos pueden verse en el enlace Dorsal Chip
Para más información podéis consultar también el siguiente enlace: INFORMACIÓN PRUEBA VILLA DE  ARRIATE

Esta prueba, no hubiera sido posible sin el esfuerzo de todos/as voluntarios/as, instituciones, entidades, asociaciones y clubs deportivos arriateños; a todos ellos quiero agradecer su colaboración y su implicación, sin ellos no hubiera sido posible....GRACIAS  a todos/as por hacerme pasar un día inolvidable.